Apprenez quelque chose de nouveau chaque jour : des moyens simples pour prendre l’habitude d’apprendre au quotidien

Nous sommes nombreux à passer plus de deux heures par jour sur les réseaux sociaux, et pourtant, trouver 10 minutes pour apprendre nous semble impossible. Cela vous parle ?

Vous n’avez pas besoin d’un samedi libre ni d’une formation en ligne comme Coursera pour progresser. Ce qui compte, c’est de disposer d’un système facile à suivre. Apprendre quelque chose de nouveau chaque jour, c’est prendre une habitude simple qui porte ses fruits au fil du temps. Les pratiques d’apprentissage quotidiennes les plus efficaces ne sont pas compliquées : ce sont de petites actions que vous pouvez répéter régulièrement.

Ce guide explique pourquoi l'apprentissage quotidien est important, ce qui change lorsque vous vous y tenez et comment l'intégrer à votre emploi du temps quotidien.

Et le meilleur dans tout ça ? Vous n'avez pas besoin d'y consacrer des heures ni de suivre de longues formations. Il existe un outil qui tient dans votre poche. Avec Nibble, vous pouvez apprendre quelque chose de nouveau en moins de dix minutes, de la philosophie aux finances personnelles, directement sur votre téléphone.

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Apprendre quelque chose de nouveau chaque jour, c’est prendre l’habitude d’acquérir de nouvelles connaissances, compétences ou perspectives grâce à des activités courtes et ciblées. Vous n’avez pas besoin d’y consacrer des heures. Voici à quoi cela pourrait ressembler :

• Lire 10 pages d'un livre ou écouter un livre audio pendant vos trajets quotidiens
• Passer 10 minutes sur une application d'apprentissage des langues comme Duolingo
• Regarder une conférence TED pendant la pause déjeuner
• Suivre une petite leçon sur une application de micro-apprentissage
• Écouter un podcast consacré à un sujet qui vous intéresse

Il suffit de 10 à 15 minutes d'apprentissage par jour pour aiguiser votre mémoire, vous aider à acquérir de nouvelles compétences et changer progressivement votre vision du monde.

Si votre objectif est d'apprendre quelque chose de nouveau chaque jour, la régularité est bien plus importante que le temps que vous consacrez à chaque séance.

La plupart des adultes considèrent le développement personnel comme une activité à laquelle ils ne s’adonnent que lorsque le rythme de travail ralentit le weekend. Or, le cerveau ne fonctionne pas selon ce rythme. L’exposition quotidienne à de nouvelles informations permet de maintenir les fonctions cognitives à leur plus haut niveau et de développer une capacité d’adaptation qui s’avère utile tant au travail que dans la vie quotidienne.

Chaque fois que vous apprenez quelque chose de nouveau, votre cerveau crée de nouvelles connexions neuronales. Les neuroscientifiques appellent cela la neuroplasticité, c'est-à-dire la capacité du cerveau à se réorganiser et à se développer à mesure que vous vivez de nouvelles expériences. Ce processus se poursuit bien au-delà de 30 ans, mais il peut ralentir si vous cessez de stimuler votre esprit.

Rester curieux au quotidien contribue à maintenir la solidité des connexions cérébrales. Des études montrent que les personnes qui pratiquent régulièrement des activités stimulantes sur le plan intellectuel ont une meilleure mémoire et de meilleures performances cognitives au fil du temps. L’habitude d’apprendre n’est pas seulement bénéfique pour votre carrière. C’est également l’un des meilleurs investissements que vous puissiez faire pour votre santé mentale et votre bien-être à long terme.

Il y a une réelle satisfaction à comprendre quelque chose que vous ne saviez pas la veille. Cela vous procure un sentiment d'accomplissement difficile à simuler. De nouvelles compétences ouvrent de nouvelles perspectives, et ces nouvelles perspectives débouchent sur de nouvelles opportunités. Ce n'est pas seulement une formule de motivation ; c'est tout simplement ainsi que fonctionne l'épanouissement.

Le rapport 2023 de LinkedIn sur l’apprentissage en milieu professionnel montre que la formation continue aide les salariés à acquérir de nouvelles compétences, à s’adapter au changement, à saisir de nouvelles opportunités et à assumer de nouvelles fonctions. Écouter un podcast sur la psychologie, suivre un petit cours de statistiques ou passer 15 minutes à écouter un livre audio peut susciter une nouvelle idée ou vous aider à aborder un problème sous un angle différent.

Voici le calcul que personne ne fait, mais que tout le monde devrait faire :

• 10 minutes d'apprentissage par jour
• 3 650 minutes par an
• 60 heures d'apprentissage ciblé

Cela équivaut à peu près à suivre deux cours universitaires de courte durée. C’est également suffisamment de temps pour acquérir un vocabulaire de base dans une nouvelle langue ou pour acquérir suffisamment de connaissances en philosophie, en histoire et en sciences afin de pouvoir tenir une conversation intéressante lors d’un dîner entre amis.

Les personnes curieuses et celles qui ont une culture générale étendue ne sont pas fondamentalement différentes. Les unes consacrent dix minutes par jour à l’apprentissage. Les autres attendent que les conditions soient idéales.

Comment apprendre quelque chose de nouveau chaque jour ?

• Privilégiez la simplicité dans votre apprentissage
• Apprenez grâce aux podcasts
• Écoutez des livres audio
• Adoptez des habitudes quotidiennes
• Variez les sujets

Vous n’avez pas besoin d’un programme rigide. L’essentiel est d’avoir quelques options et de prendre l’habitude de les utiliser.

Les podcasts éducatifs constituent un moyen simple d’acquérir de nouvelles connaissances sans modifier votre routine. Vous pouvez les écouter en conduisant, en marchant ou en faisant la queue. Des émissions telles que Stuff You Should Know, Hidden Brain ou Radiolab abordent des sujets allant des neurosciences à l’histoire en passant par le comportement humain, et elles sont gratuites.

L’astuce consiste à vous abonner à deux ou trois d’entre eux et à appuyer sur « Lecture ». Considérez-les podcasts comme vous traitez la musique. Faites-en votre habitude.

Si les podcasts vous semblent trop informels, les livres audio vous permettent de découvrir des ouvrages sur des sujets tels que la psychologie, la gestion de vos finances personnelles ou le développement professionnel sans avoir besoin de vous asseoir. Des applications comme Audible ou des applications gratuites de bibliothèques telles que Libby vous donnent accès à des milliers de titres. Écoutez un livre audio pendant votre promenade quotidienne, et vous aurez ainsi pris deux bonnes habitudes à la fois.

Des applications comme Duolingo facilitent l’apprentissage d’une langue étrangère grâce à de courtes sessions quotidiennes. Vous ne parlerez pas couramment au bout d’un mois, mais vous aurez pris une habitude quotidienne, éprouvé un sentiment d’accomplissement et acquis une compétence qui impressionnera votre entourage. Des études montrent que l’apprentissage d’une deuxième langue améliore la flexibilité cognitive, ce qui constitue un avantage supplémentaire au-delà de l’enrichissement du vocabulaire.

YouTube n'est utile pour apprendre que si vous vous y connectez avec un objectif précis. Il existe d'innombrables tutoriels de bricolage couvrant tous les domaines, de la menuiserie à la peinture, qui vous aident à acquérir de nouvelles compétences. La différence essentielle entre le simple fait de faire défiler les vidéos et le fait d'apprendre sur YouTube est simple : ouvrez l'application parce que vous avez une question, pas parce que vous vous ennuyez.

Vous pouvez élargir votre esprit en explorant, à tour de rôle, des sujets qui méritent d'être étudiés pour enrichir votre culture générale. Choisissez un rythme qui s'adapte à votre emploi du temps :

• Le lundi, revoyez l'histoire ou la géographie.
• Le mercredi, revoyez les sciences ou les mathématiques.
• Le vendredi, revoyez la philosophie ou l'art.

Vous n'avez pas besoin de consacrer beaucoup de temps à chaque sujet. L'objectif est d'acquérir une base de connaissances étendue qui vous aide à faire le lien entre des idées issues de différents domaines.

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La vérité est que la plupart des tentatives visant à prendre l’habitude d’apprendre échouent en moins de deux semaines. Non pas parce que les gens sont paresseux, mais parce que le système qu’ils ont choisi était trop contraignant.

Les causes d’échec les plus courantes sont les suivantes :

• S'inscrire à un cours Coursera de longue durée et ne jamais terminer le troisième module
• Se fixer un objectif de lecture quotidien de 30 minutes et ne pas le respecter lorsque l'on est débordé
• Télécharger cinq applications et n'en utiliser aucune au-delà du quatrième jour
• Compter sur la motivation plutôt que sur une organisation structurée

La surcharge d'informations est un phénomène bien réel. Lorsque vous essayez d'assimiler trop d'informations à la fois, votre cerveau ne les intègre pas ; il se met simplement en mode veille. Il vaut mieux se concentrer sur un sujet précis pendant une courte session, une idée à la fois.

Le micro-apprentissage désigne un apprentissage dispensé sous forme de modules courts et ciblés, d’une durée généralement comprise entre cinq et dix minutes. Cette approche correspond à la manière dont le cerveau traite les nouvelles informations.

Le principe scientifique est simple. Votre mémoire de travail peut retenir environ quatre à sept éléments d’information à la fois. Les longs cours magistraux et les formations denses dépassent systématiquement cette limite. Les leçons courtes, en revanche, s’y conforment.

La répétition espacée, c'est-à-dire le fait de revoir des notions au cours de plusieurs courtes sessions plutôt que de tout apprendre à la dernière minute, améliore considérablement la mémoire à long terme. Terminer une leçon en cinq minutes procure à votre cerveau un petit sentiment de réussite, ce qui vous incite davantage à revenir le lendemain. Ce n'est pas une astuce. C'est un circuit de dopamine qui joue en votre faveur.

Pour les personnes très occupées, le micro-apprentissage est un moyen pratique de rester assidu. Il s'intègre parfaitement à vos trajets quotidiens, à votre pause-café et même aux quelques minutes qui précèdent une réunion.

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C’est là qu’un outil comme Nibble s’avère utile. Il est conçu pour les adultes qui souhaitent rester curieux sans avoir à veiller tard pour suivre des cours.

Nibble propose des leçons courtes sur plus de 20 sujets, notamment la philosophie, les mathématiques, la géographie, l’art, la gestion financière personnelle et la biologie. Chaque leçon dure 10 minutes ou moins. Vous pouvez choisir le format qui correspond à votre humeur :

• Leçons écrites accompagnées de quiz interactifs : Lisez une leçon ciblée, puis testez immédiatement vos connaissances. La mémorisation active est l’un des outils les plus éprouvés par la recherche pour la mémoire à long terme.
• Vidéos : De courtes leçons animées sur l’histoire, les sciences et la littérature pour les moments où vous n’avez pas envie de lire.
• Épisodes audio : Des leçons audio de dix minutes à écouter pendant vos trajets ou vos séances de sport. Considérez cela comme du micro-apprentissage sous forme de podcast.
• Jeux éducatifs : jeux de géographie, quiz et jeux d’association qui transforment l’apprentissage en jeu.
• Discussions avec des personnages historiques : Interrogez Napoléon sur son exil. Débattez d’idées avec Freud. Discuter avec une personnalité du passé rend l’apprentissage vivant et passionnant. Au lieu de vous contenter de faits austères, vous posez des questions et obtenez des explications sur leurs idées, leurs décisions et leurs erreurs.

Nibble compte plus de 9 millions de téléchargements, figure parmi les 15 meilleures applications éducatives gratuites de l'App Store aux États-Unis, en Australie et au Canada, et a été désignée « Application du jour » dans plus de 46 pays. Son succès tient au fait qu'elle s'adapte à votre niveau d'apprentissage, en tant qu'élève, et non à celui que le créateur du cours estime que vous devriez avoir.

Les meilleures pratiques d’apprentissage quotidiennes ne nécessitent pas de bouleverser complètement votre mode de vie. Elles consistent simplement à intégrer l’apprentissage à des moments qui font déjà partie de votre journée.

Le matin (5 minutes) : Avant de consulter les réseaux sociaux, ouvrez une courte leçon. Il peut s’agir d’une information de géographie, d’une idée philosophique ou d’une énigme mathématique. Vous n’étudiez pas. Vous commencez simplement la journée par quelque chose d'instructif.

Trajet domicile-travail ou pause-café (10 minutes) : C'est le moment idéal pour écouter un podcast, un chapitre d'un livre audio ou un épisode audio de Nibble. Puisque vous avez déjà votre téléphone en main, profitez-en pour apprendre.

Pause déjeuner (2 minutes) : Faites le point sur vos objectifs d'apprentissage. Avez-vous bien suivi votre programme aujourd’hui ? Voir vos progrès de manière visuelle est plus motivant que la plupart des gens ne le pensent.

Le soir (3 minutes) : Quelle est la chose la plus importante que vous ayez apprise aujourd’hui ? Notez-la ou réfléchissez-y. C’est ainsi que les nouvelles informations passent de la mémoire à court terme à la mémoire à long terme.

Cela représente moins de 20 minutes. Vous acquerrez de nouvelles connaissances, développerez une habitude quotidienne et ferez le point pour ancrer vos acquis. Pas besoin de mentor, de tableau Excel pour vos objectifs d'apprentissage, ni de système complexe.

Si vous souhaitez découvrir d'autres applications pour vous aider à mettre en place cette routine, consultez notre guide des applications éducatives pour adultes. Vous y trouverez une sélection d'outils qui valent vraiment la peine d'être utilisés.

Le bon moment pour commencer, n’est ni lundi prochain, ni lorsque votre emploi du temps se libère. C’est maintenant, dès que vous disposez de 10 minutes.

Apprendre chaque jour ne vous demande pas beaucoup d’efforts. Il suffit d’être régulier et de disposer d’un système qui fonctionne même lorsque vous êtes très occupé. Le micro-apprentissage avec Nibble vous offre ce système : des leçons courtes, différents formats, des sujets intéressants et une habitude quotidienne qui s’intègre parfaitement à votre emploi du temps.

Vous avez déjà pris le temps de lire ceci. C'est un bon début. Lancez-vous et suivez votre première leçon dès aujourd'hui :

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